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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(4/3)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2013/04/03 19:34   >>

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昨夜の天気予報では、お昼頃からお天気が回復!と言う予報でしたが、風は少々強いものの「曇り」だったので、朝のオ〜プン時間から「スポ〜ツクラブ」に行って来ました(^-^)

月末には「旅行」の予定があるので、美味しい物を食べる為にも、今はしっかりシェイプ!です(^_^;)

では「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪〜
と、言っても「置き換え」ですが・・・

画像


◎「スポ〜ツクラブ」でのメニュ〜♪〜

★ストレッチ(10分)

★姿勢改善パ〜ソナル(15分)

★マッスルビ〜ト(スタジオ・20分)
★姿勢改善30(スタジオ・30分)

★ウォ〜キング(山岳コ〜ス・17分)
★エアロバイク(60分)

★アスレチックジム(各2セット・20回)  
・チェストブレス(18kg)
・ラットプルダウン(19.1kg)
・アブトミナルベンチ(15.1kg)
・バックエクステンション(32kg)
・レッグブレス(27kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(18kg)
・レッグレイズ
・レッグカ〜ル(10.1kg)
・レックエクステ〜ション(10.1kg)
・ハイパ〜エクステ〜ション45度(左右)
・ロ〜タリ〜ヒップ(後ろ・45kg&内・41kg)
・インナ〜マッスル(3種類)

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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