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zoom RSS ☆『今日のお弁当&スポ〜ツクラブ⇒(3/15)』・・・(^-^)

<<   作成日時 : 2012/03/15 23:57   >>

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朝の「雨」で、残念ながら洗濯物は「部屋干し」・・・(^_^;)
でも、次第に回復!
「お仕事」の日は、これがあるから・・・(^_^;)

では、パパさん&「ハイジ」の今日の「お弁当」です♪〜

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そして「お仕事」から帰宅後は「スポ〜ツクラブ」に行って来ました。
いつもより、利用者数が少なく感じたのですが、皆さん・・・今日は何かあったかナ〜?(?_?)

★ストレッチ(10分)

★ナチュラルランナ〜(30分)

★アスレチックジム(各2セット・15回)  
・チェストブレス(14kg)
・ラットプルダウン(17.4kg)
・アブトミナルベンチ(14kg)
・バックエクステンション(23kg)
・レッグブレス(23.5kg)
・ロ〜タリ〜ト〜ソ〜(14kg)
・脚上げ腹筋

★ク〜ルダウンストレッチ(10分)



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